プールでウォーキングダイエット
●プールでウォーキングダイエット
スポーツジムのプールには、ウォーキングコースというのが用意されています。
つまり、水中をウォーキングする運動が一般化しているということです。
プールでウォーキングをしている方もたくさんいらっしゃいます。
地上でなく、あえて水中でウォーキングする理由はいくつかあります。
たとえば、積極的な理由としては
・地上よりも負荷がかかる
・水のマッサージ効果が期待できる
などです。
逆に、消極的な理由としては
・浮力があるのでひざや腰への負担が少ない
・地面からの衝撃がない
・ケガをした人のリハビリに使える
などです。
ただ、残念ながら”ダイエット”を目的としている場合は、プールでのウォーキングはほとんどのケースで邪道です。
プールの方が地上よりも負荷がかかるといいますが、これは地上でも歩幅やスピードを上げることで対応可能です。
マッサージ効果については、そもそもマッサージ効果など必要ではありません。
ひざ、腰への負担については、少々の痛さであれば我慢して歩いた方が直りが早いのはある意味では常識です。
逆に、水中にいることで患部が冷えて血行が悪くなる方がよほど問題です。
地面からの衝撃については、ある程度の衝撃がないと骨が弱るというのもある意味常識です。
つまり、重力の影響を体で受け止めて始めて人間は正常な体の動きができるのです。
気分転換やプールが好きな人がウォーキングをプールでやるのは問題ではありません。
ただ、積極的なダイエットをする場合には地上でガンガン歩いた方が圧倒的に効率的だと思われます。
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