スポーツジムでやるウォーキングダイエット
●スポーツジムでやるウォーキングダイエット
ウォーキングダイエットをスポーツジムでやることの利点はいくつかあります。
まず、天候に左右されない点です。
スポコンで、雨でも、雪でも、強風でもウォーキングするという人は少ないでしょう。
少なくともそのような根性のある人はダイエットをする必要がないぐらい精神力がある人です。
うだるような暑さの日も、極寒の強風の日も、スポーツジムのウォーキングマシンを使ったウォーキングは不要なストレスがかかりません。
気持ちよく続けるための基本と言えるでしょう。
また、ウォーキングマシンは、自分が歩いた走行距離と歩いている最中の自分の歩行速度が表示されます。
ダイエットのためのウォーキングでは、歩行速度はとても重要です。
女性であっても、時速６ｋｍぐらいまでは目指してもらいたいです。
そして、ウォーキングマシンのウォーキングは、信号待ちなどがありません。
実は、ウォーキングで途中で止まるというのは、あまり好ましくないのです。
だからといって、屋外だと止まらないで歩ける場所などというのは本当に限られています。
そういう意味では止まる必要がないジムのマシンは、ウォーキングダイエットには有効となります。
逆に、スポーツジムでやるウォーキングには欠点もあります。
それは、あまり”蹴り”がなくても進めるという点です。
つまり、動いているベルトの上で足を動かしていれば前に進めるのです。
マシンでは、蹴りがなくても問題ありませんが、地上では蹴りがないと前には進みません。
また、蹴りがないと筋力は鍛えられないのです。
肺活量は上がりますし、ダイエット効果も十分あるのですが、筋力のアップとしてはマシンのウォーキングは弱点をかかえています。
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