ウォーキング・ダイエットのカロリー消費量

●ウォーキング・ダイエットのカロリー消費量

ウォーキングでのカロリー消費量というのはどの程度なのか気になりますね。

一生懸命歩いていても、それがどれぐらいのダイエットに役立っているか分からないとやる気も続きません。

数字が具体的に分かるとやる気も出るというものです。

ただ、数字を知ると逆にやる気を無くしてしまう可能性があります。

ウォーキングのダイエットは、大体1分間に約5～6kcalぐらいです。

スポーツジムのマシンなどには、この消費カロリーがリアルタイムに表示されるからご存知の方も多いと思います。

１分でこの程度なので、仮に４０分ぐらい歩いても300kcal程度しか消費しません。

だいたい、ご飯の量で換算すると１杯ちょっとぐらいです。

つまり、４０分も歩いても、一食のご飯分ぐらいしかカロリーを消費しないという計算になります。

この数字を知ると、かなりがっかりする人も多いと思います。

ただ、がっかりしてウォーキングダイエットを止める前にちょっといい話があります。

それは、実際にウォーキングダイエットをやっているとそれ以上に痩せる感覚が得られるということです。

こういう運動の種類に対する消費カロリーという数字がどういうふうに計測されているのか分かりませんが、体感とはかなり違います。

事実、ダイエットトレーナーなどの方も言われていますが、ウォーキングに限らず運動を終えた後も体は燃えているためカロリーを消費しやすい状況にあります。

つまり、午前中などに運動をすると、その後はちょっと動くだけでカロリー消費量が何もしないときよりも多いということなのです。

ですから、一般で公開されている数字よりも、実際にやってみて体感で感じた効果を信じたほうがいいと思います。

ウォーキングの消費カロリー
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