2011 10月 | ウォーキングでダイエットあれこれ～ウォーキングで燃やしてダイエット

ロングブレスでウォーキングダイエット

●ロングブレスでウォーキングダイエット

今は流行りのロングブレスダイエットでもウォーキングダイエットができます。

ウォーキングの際に、ロングブレスを使うということで、至ってシンプルです。

ロングブレスダイエットというのは、俳優の美木良介さんが独自に編み出した方法です。

誰かの考えたダイエットを美木良介さんが広めているだけかと思っていましたがそうではありませんでした。

彼が自分の腰痛を治すために、いろいろ調べて実践して出た結果として考えられたダイエット方法です。

（ダイエットも、結果的に痩せたということです。）

このダイエット方法は、書籍が出ていて、テレビでも放送されてブレークしています。

ロングブレスは、長い呼吸だけでなく、強い呼吸というのがポイントになります。

この強い呼吸をすることで横隔膜を激しく上下させることで、それらを司るインナーマッスルが使われることになります。

ウォーキングをしている人は、ずっとこのロングブレスを使うわけでなく、途中で取り入れる感じになります。

ウォーキング初心者の場合は、息が苦しくなるので無理はしなくていいでしょう。

ただ、ある程度ウォーキングを続けている人は、肺活量が付いているのでいきなり長めのロングブレスもなんなくできます。

ＤＶＤも出ているので、実際のやり方を見たい人は本よりもこちらの方がいいかもしれません。

ただ、ネット上に動画があってこれを見るだけで十分という話もあります。

なお、ウォーキングの時の方法は、ＤＶＤでしか説明していないようです。